Heillandi hugur – fræðslu og heilsusetur
Vellíðan í lífi og starfi
Ráðgjöf, fræðsla og námskeið fyrir einstaklinga og hópa.
Markþjálfun, handleiðsla og meðferðarvinna.
Hugarfar - Heilsa - Hamingja - Hugrekki - Heilindi
Taktu stjórn á lífi og líðan
Heillandi hugur er fræðslu- og heilsusetur þar sem markmiðið er að veita styðjandi umhverfi fyrir fólk sem vill gera breytingar á sínu lífi, vill auka vellíðan eða er að ganga í gegnum lífskreppur og þarf á ráðgjöf og stuðningi að halda. Við bjóðum upp á námskeið, hópa og einstaklingsviðtöl.
Streitustjórnun, seigla, sjálfstyrking, sjálfsþekking, innri ró, jafnvægi í lífi og starfi, heildarsýn og almenn vellíðan er okkar sérsvið.
Við notum jákvæða sálfræði og markþjálfun. Kennum streitustjórnun, núvitund og hugleiðslur. Kennum aðferðir til að róa taugakerfið og efla seiglu. Notum ACT þjálfun sem eflir sálrænan sveigjanleika, eykur árangur og styður við lífsgildi og tilgang í lífinu. Eins veitum við stuðning og handleiðslu til að efla vellíðan í lífi og starfi, auka sátt og lífsgleði. Við elskum að blanda saman vestrænum vísindum og austrænni visku og horfa á einstaklinginn í víðu samhengi.
Námskeið
Við bjóðum upp á ráðgjöf, fræðslu, markþjálfun og námskeið fyrir hópa og einstaklinga.
Einnig sérsníðum við námskeið og setjum saman fyrirlestra, þjálfun og fræðslu eftir óskum og þörfum og bjóðum hópa velkomna. Fyrirtæki geta komið með starfsfólkið í uppbyggjandi og nærandi dagskrá í þægilegu og rólegu umhverfi.
-
NámskeiðStreita – Hagnýt vinnustofa með Hugrúnu
12.000 kr.Velja dagsetningarÁ þessari vinnustofu færðu fræðslu um hvernig streita og álag hefur áhrif á heilsu og líðan, hvernig hægt er að hafa betri stjórn á viðbrögðum líkamans við streitu og hvaða verkfæri er hægt á nota til að takast betur á við streitu. Við byrjum á fræðslu, förum svo í að skoða nokkur verkfæri nánar með því að gera æfingar og að lokum er lagst í góða jóga nidra djúpslökun. Innifalið eru rafrænar jóga nidra hugleiðslur sem allir fá aðgang að eftir vinnustofuna, einnig hagnýtar ráðleggingar og hugmyndir um aðrar æfingar og verkfæri.
-
Námskeið
Núvitund og jóga nidra – Verkfæri gegn streitu
42.000 kr.Velja dagsetningarÞetta námskeið sameinar tvær áhrifaríkar aðferðir sem vinna vel gegn streitu og álagstengdum einkennum. Þetta er nærandi og slakandi námskeið fyrir þá sem eru að finna að streita trufli daglegt líf. Hér gefst tækifæri til að grípa í taumana og læra aðferðir til að róa og slaka taugakerfið.
Tímarnir byggja á stuttri fræðslu í byrjun hvers tíma þar sem fjallað verður meðal annars um taugakerfið, streituvalda og streitueinkenni og hvaða aðferðir er hægt að nota til að efla slökunarkerfi líkamans. Síðan verða gerðar núvitundaræfingar og öndunaræfingar og að lokum lagst í jóga nidra djupslökun.
-
Námskeið
Streitustjórnun og seigluþjálfun
82.000 kr.Velja dagsetningarStress management and resiliency training (SMART) ™
Þetta námskeið kennir fólki að draga úr streitu og streitueinkennum, ná meiri stjórn á viðbrögðum líkamans við streitu og langvarandi álagi, draga úr sjúkdómseinkennum og efla lífsgæði og vellíðan. Kenndar eru aðferðir til að efla innri styrk og seiglu en seigla er hæfileiki til að viðhalda heilbrigðu og stöðugu andlegu og líkamlegu ástandi í gegnum álag og streitu. Hægt er að þjálfa upp þennan eiginleika með ýmsum aðferðum.
-
Námskeið
Stefnumótun í eigin lífi
68.000 kr.Velja dagsetningarVið notum jákvæða sálfræði sem grunn í þessu námskeiði og skoðum hvað hefur áhrif á að lífið gangi vel og hvað hefur áhrif á vellíðan og velgengni í lífinu. Við skoðum hvernig hægt er að auka þessa jákvæðu þætti og blanda þeim inn í daglegt líf til að styrkja okkur enn frekar á lífsins leið.
-
Námskeið
Jóga Nidra – Rafrænt
6.900 kr.Bæta í körfuHér færðu 8 Jóga Nidra djúpslökunarhugleiðslur sem eru 20 – 40 mínútur hver. Þú getur hlaðið niður myndböndunum og átt þau í tölvunni eða símanum en líka er hægt að horfa/hlusta beint í gegnum linkinn.
Hugrún Linda
Hugrún Linda Guðmundsdóttir, félagsráðgjafi MA, markþjálfi og núvitundarkennari
Hugrún Linda Guðmundsdóttir er eigandi setursins. Hún er félagsráðgjafi með meistararéttindi MA og starfsréttindi frá Landlækni.
Hugrún er markþjálfi með diplomagráðu á meistarastigi í jákvæðri sálfræði, diploma í mannauðstjórnun og núvitundarkennari með áherslu á streitu (MBSR) og hugræna meðferð (MBCT). Hún er líka Jóga nidra djúpslökunarkennari og Kundalini jógakennari. Hugrún hefur sótt viðmótarnám í ACT meðferð/þjálfun.
Hugrún hefur mikinn áhuga á mannlegu eðli og er stöðugt að bæta við sig námi og þekkingu sem miðar að því að hjálpa fólki að auka vellíðan í lífi og starfi.
Salurinn og aðstaðan
Salurinn okkar er til leigu fyrir námskeið og hópa. Einnig erum við með viðtalsrými til leigu fyrir fagaðila.
Verkfærakistan
Í gegnum lífið mætum við ýmsum áskorunum, sumar erfiðari en aðrar. Til þess að mæta þeim er gott að eiga verkfæri í pokahorninu sem hjálpa okkur að takast á við erfiðar upplifanir og áskoranir í lífinu.
Í verkfærakistunni er að finna greinar sem innihalda ýmis bjargráð sem geta hjálpað til við að takast á við þær áskoranir sem lífið býður uppá.
Jóga Nidra
Jóga Nidra er ævaforn hugleiðslu og djúpslökunaraðferð sem örvar líffræðilega ferla svefnsins til að fara inn á mörk svefns og vöku.
Markþjálfun
Aðferðarfræði markþjálfunar fer einkar vel saman með núvitund og hugmyndafræði jákvæðrar sálfræði og nýtist vel í vinnu með fólki sem vill blómstra og velta fyrir sér hvað það er sem skiptir í raun og veru máli í þeirra lífi.