Heillandi hugur – fræðslu og heilsusetur
Vellíðan í lífi og starfi
Ráðgjöf, fræðsla og námskeið fyrir einstaklinga og hópa.
Markþjálfun, handleiðsla og meðferðarvinna.
Hugarfar - Heilsa - Hamingja - Hugrekki - Heilindi
Taktu stjórn á lífi og líðan
Heillandi hugur er fræðslu- og heilsusetur þar sem markmiðið er að veita styðjandi umhverfi fyrir fólk sem vill gera breytingar á sínu lífi, vill auka vellíðan eða er að ganga í gegnum lífskreppur og þarf á ráðgjöf og stuðningi að halda. Við bjóðum upp á námskeið, hópa og einstaklingsviðtöl.
Streitustjórnun, seigla, sjálfstyrking, sjálfsþekking, innri ró, jafnvægi í lífi og starfi, heildarsýn og almenn vellíðan er okkar sérsvið.
Við notum jákvæða sálfræði og markþjálfun. Kennum streitustjórnun, núvitund og hugleiðslur. Kennum aðferðir til að róa taugakerfið og efla seiglu. Notum ACT þjálfun sem eflir sálrænan sveigjanleika, eykur árangur og styður við lífsgildi og tilgang í lífinu. Eins veitum við stuðning og handleiðslu til að efla vellíðan í lífi og starfi, auka sátt og lífsgleði. Við elskum að blanda saman vestrænum vísindum og austrænni visku og horfa á einstaklinginn í víðu samhengi.
Námskeið
Við bjóðum upp á ráðgjöf, fræðslu, markþjálfun og námskeið fyrir hópa og einstaklinga.
Einnig sérsníðum við námskeið og setjum saman fyrirlestra, þjálfun og fræðslu eftir óskum og þörfum og bjóðum hópa velkomna. Fyrirtæki geta komið með starfsfólkið í uppbyggjandi og nærandi dagskrá í þægilegu og rólegu umhverfi.
-
NámskeiðStreitustjórnun og handleiðsla fyrir fagfólk
135.000 kr.Velja dagsetningarÞessi 4 daga vinnustofa er miðuð að fagfólki sem starfar í félags- heilbrigðis eða skólaþjónustu. Vinnustofan er hugsuð sem forvörn gegn kulnun, örmögnun og veikindum sem tengjast streitu og álagi sem og stuðningur til að takast betur á við daglegt líf bæði hvað varðar vinnu og einkalíf.
Vinnustofan nær yfir 4 heila daga og kennt er föstudag og laugardag 13- 14. október og 17-18. nóvember. Á milli er boðið uppá lokaðan Facebook hóp til að styðja við ferlið og heimavinnuna. Eftir vinnustofurnar er í boði að halda áfram í hóp eða einkahandleiðslu sem er þá greitt sérstaklega.
-
Námskeið
Jóga Nidra djúpslökun – Hlíðasmára
24.000 kr.Velja dagsetningarJóga Nidra er ævaforn hugleiðslu og djúpslökunaraðferð sem örvar líffræðilega ferla svefnsins til að fara inn á mörk svefns og vöku. Oft er talað um „jógískan svefn“ en til að geta sofnað á kvöldin þurfum við fyrst að sleppa tökum á hugsunum okkar og það er nákvæmlega það sem Jóga Nidra gerir, nýtir þennan náttúrulega feril til að aftengja hugsanir okkar og hvílast án þess að sofna.Jóga Nidra losar um streitu, bætir svefn, umbreytir neikvæðum hugsanamynstrum og skapar jafnvægi. Getur hjálpað til við að ná tökum á “burnout” einkennum, órólegum huga, kvíða, þunglyndi og til að létta álíkamlegum kvillum. Jóga Nidra er liggjandi hugleiðslutækni sem byggir á öndun og slökun, núvitund, líkamsvitund og tengingu við hið innra sjálf.
-
Námskeið
Streitustjórnun – Vinnustofa fyrir hópinn þinn
Read moreÞessi vinnustofa er tilvalin fyrir starfsmannahópa eða aðra hópa sem vilja eiga góðan og nærandi tíma saman en fá í leiðinni mikla fræðslu og verfæri sem virkilega nýtast til framtíðar bæði í vinnu og einkalífi. Hægt er að biðja um sérstakar áherslu en almennt er farið í fræðslu um hvernig streita og álag hefur áhrif á heilsu og líðan, hvernig hægt er að hafa betri stjórn á viðbrögðum líkamans við streitu og hvaða verkfæri er hægt á nota til að takast betur á við streituna.
-
NámskeiðStreitustjórnun og seigluþjálfun
82.000 kr.Velja dagsetningarStress management and resiliency training (SMART) ™
Þetta námskeið kennir fólki að draga úr streitu og streitueinkennum, ná meiri stjórn á viðbrögðum líkamans við streitu og langvarandi álagi, draga úr sjúkdómseinkennum og efla lífsgæði og vellíðan. Kenndar eru aðferðir til að efla innri styrk og seiglu en seigla er hæfileiki til að viðhalda heilbrigðu og stöðugu andlegu og líkamlegu ástandi í gegnum álag og streitu. Hægt er að þjálfa upp þennan eiginleika með ýmsum aðferðum.
-
Námskeið
Stefnumótun í eigin lífi
68.000 kr.Velja dagsetningarVið notum jákvæða sálfræði sem grunn í þessu námskeiði og skoðum hvað hefur áhrif á að lífið gangi vel og hvað hefur áhrif á vellíðan og velgengni í lífinu. Við skoðum hvernig hægt er að auka þessa jákvæðu þætti og blanda þeim inn í daglegt líf til að styrkja okkur enn frekar á lífsins leið.
-
Námskeið
Jóga Nidra – Rafrænt
6.900 kr.Bæta í körfuHér færðu 8 Jóga Nidra djúpslökunarhugleiðslur sem eru 20 – 40 mínútur hver. Þú getur hlaðið niður myndböndunum og átt þau í tölvunni eða símanum en líka er hægt að horfa/hlusta beint í gegnum linkinn.
Hugrún Linda
Hugrún Linda Guðmundsdóttir, félagsráðgjafi MA, markþjálfi og núvitundarkennari
Hugrún Linda Guðmundsdóttir er eigandi setursins. Hún er félagsráðgjafi með meistararéttindi MA og starfsréttindi frá Landlækni.
Hugrún er markþjálfi með diplomagráðu á meistarastigi í jákvæðri sálfræði, diploma í mannauðstjórnun og núvitundarkennari með áherslu á streitu (MBSR) og hugræna meðferð (MBCT). Hún er líka Jóga nidra djúpslökunarkennari og Kundalini jógakennari. Hugrún hefur sótt viðmótarnám í ACT meðferð/þjálfun.
Hugrún hefur mikinn áhuga á mannlegu eðli og er stöðugt að bæta við sig námi og þekkingu sem miðar að því að hjálpa fólki að auka vellíðan í lífi og starfi.
Salurinn og aðstaðan
Salurinn okkar er til leigu fyrir námskeið og hópa. Einnig erum við með viðtalsrými til leigu fyrir fagaðila.
Verkfærakistan
Í gegnum lífið mætum við ýmsum áskorunum, sumar erfiðari en aðrar. Til þess að mæta þeim er gott að eiga verkfæri í pokahorninu sem hjálpa okkur að takast á við erfiðar upplifanir og áskoranir í lífinu.
Í verkfærakistunni er að finna greinar sem innihalda ýmis bjargráð sem geta hjálpað til við að takast á við þær áskoranir sem lífið býður uppá.
Öndun
Við lifum ekki lengi án þess að fá súrefni. Súrefni er frumþörfin okkar og okkar helsta orka eða Prana, sjálf lífsorkan. Lífsorkuna getum við því aukið með öndun. Til forna var athygli jóganna meiri á öndunina sjálfa heldur en æfingarnar og með réttu má segja að við komumst ekki langt án þess að anda. Að læra að anda inn meiri lífsorku eru fræði sem eru vel þess virði að kynna sér.
Streita
Streitan kemur fram þegar líkamlegt og andlegt jafnvægi okkar raskast af hugrænum, líffræðilegum eða ytri aðstæðum. Langvarandi streita sem losnar ekki um með þeim aðferðum sem við höfum áður getað nýtt okkur getur leitt til veikinda, kvíða eða depurðar.
